然後本篇只針對”擠奶”的媽媽，如果你是全親餵的話這篇大概只有前面幾個標題有用處。
雖然沒有完全成功全母乳，但現在也是大約2天會給一次配方奶，跟全母乳好像也沒差太多啦XD
目前產量700-750ml/日，跟許多乳牛級的媽媽比起來真的是很少，但這個原因文章最後面會提到，我先暫時打住。
目前產量700-750ml/日，跟許多乳牛級的媽媽比起來真的是很少，但這個原因文章最後面會提到，我先暫時打住。
接著我們該進入正題了，希望能提供給即將成為媽媽的人作為參考。
一、我該如何得知哺育母乳相關資訊？
一、我該如何得知哺育母乳相關資訊？
（1）免費資源：
母奶娃娃考考你(FB社團)
以上兩個組織會不定期舉辦講座，通常會有名額限制，但有親餵問題可以現場接受指導。
（2）付費資源：
泌乳顧問。這是一個相當神奇的職業，我是在乳腺炎期間求助無門下找到的資源，雖然最後因為種種原因而沒有去看。
他除了可以指導親餵之外，還有協助處理早期乳腺炎、乳腺阻塞等，只要跟哺乳有關係的都可以幫忙，但通常價格都不便宜，我查過一次大約都在3000元up（這是指哺乳諮詢門診須自費，其他一般的乳腺問題似乎有健保給付）。
這裡放上我找到的幾位醫師：
（1）博仁醫院/毛心潔醫師
（2）永和/謝壁光醫師
（3）台大醫院/張桂玲護理長
（4）其他醫師可參考這邊 http://willow1992.pixnet.net/blog/post/166890993 http://blog.xuite.net/amanda54054/wretch/133566677
二、什麼時候會有乳汁？我該開始拚命吃發奶的食物了嗎？
這點因人而異，但通常是自然產的產後3~5天，剖腹產的5~7天。
但我在網路上也有看到媽媽產後隔天就開始脹奶，也有一些媽媽是到產後10天才脹奶。
只有2%的媽媽是真的完全沒奶，剩下的98%媽咪一定會有奶的~（聽說只要懷孕期間有感覺脹奶，生產後一定會有奶，只是時間的問題）
基本上是沒有奶多奶少的差別，只有體質容不容易發奶 & 有沒有努力擠奶的問題。
之前在月子中心聽到能產奶的媽咪有分兩種：
（1）即時產奶型：這類型的媽咪平時乳房都是軟軟的，只有寶寶要喝奶或者開始擠奶時才會產奶。通常這類型的媽咪不會有乳腺炎的問題，因為乳腺基本上不會阻塞。
（2）脹起來存型：大部分媽咪都是這種，只要時間一到就會脹，不擠就會非常痛苦，容易塞奶。
建議在乳腺通暢之前不要吃發奶食物，因為乳腺還沒通，所以容易塞奶，這時候發狠喝很多湯湯水水、吃花生豬腳等發奶食物，很容易引起乳腺炎。
＊乳腺通暢的定義：手擠奶能呈現噴射狀。
三、如何正確手擠奶？
建議在乳腺通暢之前不要吃發奶食物，因為乳腺還沒通，所以容易塞奶，這時候發狠喝很多湯湯水水、吃花生豬腳等發奶食物，很容易引起乳腺炎。
＊乳腺通暢的定義：手擠奶能呈現噴射狀。
三、如何正確手擠奶？
我自己在母嬰親善醫院生產的，但裡面的護理師每個人指導手擠乳的手法都不一樣，我是一直到自己乳腺炎後一個月才真正知道怎麼手擠乳擠乾淨。
通常手擠乳是不會痛的，而且一定要先從乳暈處擠起，再依序往胸口的地方擠。（話雖如此，我覺得第一次學習擠奶都很痛啊XDDDD）
四、我什麼時候才能使用手動/電動吸乳器？
四、我什麼時候才能使用手動/電動吸乳器？
順序是這樣：手擠>手動吸乳器>電動吸乳器
要使用到電動的部分請確定乳腺已經暢通，不然會受傷反而導致擠不出來喔！
五、市售這麼多牌子的擠奶器，我應該選擇哪種好？為什麼有人說貝X克好，有人說美X好，有人又推薦安X？
五、市售這麼多牌子的擠奶器，我應該選擇哪種好？為什麼有人說貝X克好，有人說美X好，有人又推薦安X？
我建議先不要買，通常月子中心都會有可以借用的，先試試看自己喜不喜歡。
如果不是去月子中心而是在家裡坐月子的話，可以先租借各種牌子來試試看。
網路上隨便找的租借網站→ http://www.starbay.com.tw/
我這一胎是直接到月子中心借用，但後來爬文，下一胎我會先租美樂醫療級來試試看，聽說很適合新手媽咪 & 乳腺還沒通之前的媽咪使用，好像有暢通乳腺的效果？
另外因為我用過貝X克跟安X，現在我自己覺得有促乳模式的安X比較好，可能是因為我自己不太會引奶陣的關係，用安X比較能替我將奶陣引出來。
＊奶陣：又稱噴乳反射，奶陣來的時候有些媽媽會感覺乳房一陣酸麻。
＊奶陣：又稱噴乳反射，奶陣來的時候有些媽媽會感覺乳房一陣酸麻。
這問題通常出在吸乳的喇叭罩上。我自己也是上一個禮拜才得知這件事情（真是白白痛了好幾個月Orz）
請參考下列兩個網站，選購自己適合的喇叭罩
查了一下，貝X克與安X喇叭罩主體為30mm，貝X克加上花瓣墊片為27mm（我自己量的），安X加上花瓣墊片為21mm
美X的喇叭罩一般附的是24mm標準尺寸。
建議大家可以先量一下自己的尺寸然後進行選購。（要在擠奶後量喔！）
先想像你裝了一顆水球......
排空：水球裝6分滿的樣子，摸起來超級軟趴趴。或者摸起來像嘴唇的觸感。
軟奶：水球裝8分滿的樣子，不會摸起來很硬，但也沒有到非常軟。或者摸起來像蝴蝶袖的觸感。
八、發奶的食物跟退奶的食物有哪些？
八、發奶的食物跟退奶的食物有哪些？
我自己並沒有試過所有發奶食物，不過有試過黑芝麻飲、鮮奶、豆漿、黑麥汁，雖然好像對我都沒什麼用XD
奶水最重要的成分其實就是「水」，大約是由９５％的水以及５％的蛋白質所組成，因此，總結發奶食物必備三個要訣：多親餵、湯湯水水多、蛋白質高！
我自己的話其實只要一天喝3000ml以上就會感覺奶水量比較高~
九、我該怎麼追奶？奶量應該要追到多少呢？
其實現在很多泌乳顧問教的方法是「供需平衡」，也就是「寶寶吃多少，身體就產奶多少」，但這對於只用擠奶器瓶餵的媽咪們來說，其實很難去拿捏量的。
之前請教過月子中心的護理長之外，加上自己看過許多媽咪的經驗談，我認為一天總產量在1000-1200ml左右就差不多了。（當然前提是你家寶寶不是大食怪）
＊寶寶喝奶量參考
出生 ~ 2週：60-120 cc
2週 ~ 2個月：90-150 cc
2個月：120-180 cc
3個月：120-200 cc
4-5個月：150-240 cc
因為第4-5個月開始會慢慢讓寶寶嘗試副食品，他可能會因為吃到別種味道而進入厭奶期，加上這個時期可能已經戒夜奶了，會從一天5~6餐變成4~5餐，所以每一餐的量增加，但每日總奶量還是沒有增加太多。
以我家3m22d的女寶寶來說，她現在一餐大概160ml，每天4~5餐，所以每日總餐量大約690-800ml（如果只吃4餐的話，睡前會再補50ml）
所以一天奶量假如有1000ml其實就很夠她喝了。我是認為除非你家有超級大的冷凍庫可以冰，否則月子後一天奶量大概1000ml/日，就可以應付寶寶喝的量至少到6個月以上了。
十、擠奶間隔要多久？如何計算？（擠奶時間表）
我建議是月子期間 & 追奶期間（不管你從產後第幾個月開始想追奶）每隔4小時就擠一次奶。網路上很多人說每3小時擠一次，應該是指從擠奶完的時間往後數3小時。
之前月子中心的護理長跟我說擠奶間隔不要太近（最好間隔4小時），乳頭跟乳房還有乳腺容易受傷。
所以建議如下：
（1）月子 + 追奶期間：一天擠6次，間隔4HR
7點-11點-15點-19點-23點-03點
（2）第二個月~上班前調整期：一天擠5次，間隔4.5HR
6點-10點半-15點-19點半-24點
（3）第三個月 & 開始上班初期：一天擠4次，間隔6HR
5點-11點-17點-23點
（4）第四個月 & 存奶變很多：一天擠3次，間隔8HR
6點半-14點半-22點半
（5）第十個月 & 改三餐後：一天擠2次，間隔12HR
6點半-18點半
上述範例都也可以依照你自己的習慣進行調整。
另外提醒，追到你需要的奶量就可以不要再繼續排空了唷！維持一周每天擠出所需奶量，漸漸的奶量就會固定下來了，也就不會這麼容易感到脹奶囉！
十一、要如何拉長擠奶間隔呢？
十一、要如何拉長擠奶間隔呢？
假設現在是每隔4小時擠一次，那麼就連續五天變成4小時又15分鐘擠一次，持續五天後再繼續往後延長15分鐘（變成4個半小時擠一次），持續五天後再延長15分鐘，依此類推。
十二、如果不增加擠奶頻率，該如何增加一日總奶量呢？
十二、如果不增加擠奶頻率，該如何增加一日總奶量呢？
這是我自己目前遇到的問題，因為之前乳腺炎的緣故，我都已經做好退奶的準備了，一天擠奶的次數也已經降低到3次，但沒想到滿3個月前遇到寶寶住院，當時才下定決心要哺育她直到6個月，但因為個人因素實在沒辦法變回一天擠5-6次奶，所以找了許多方法。
目前對我來說最有用的就是：每日喝水3000ml以上，每天的每次擠奶試著都比昨天多擠5-10ml，持續3天擠相同的量，然後再多擠5-10ml。
例如：4/1~4/3 每次擠200ml，4/4~4/6 每次擠210ml
依此類推，我的奶量目前已經從每日630-660ml提升到每日700ml以上囉！
雖然這樣追奶的時間會拉比較長，但我的奶量確實是在穩定增加中。目標是一天能擠1000ml～雖然不知道要追到何年何月就是了XD
十三、擠奶結束後胸口中間痛、乳房痛，發生什麼事了？
這是因為你把乳腺擠得非常乾淨，乳腺在分泌乳汁的時候發生的「泌乳痛」。
（１）乳頭成型罩
乳頭平短或者凹陷的媽咪，可在懷孕中期(4-7個月) & 哺乳期使用
＊什麼是乳頭平短、凹陷？請看這邊
超柔軟乳房護罩，佩戴在乳罩的內側，可保護乳頭，避免出現乳頭磨傷，還可收集過剩的母乳。這裡可以看其他媽媽的使用心得
上面這兩個我自己都相見恨晚的沒有買到......生產完快滿月我才看到第1個，擠奶快滿2個月我才看到第2個......溢乳墊跟一堆哩哩叩叩早就已經買了，超可惜啊 囧rz
（３）電動吸乳器專用免手持內衣
這個真的超好用！我一直到前天才發現這東西然後立刻買了！另外還有一個simple wishes牌的免手持內衣，我兩個都買了，但用起來覺得活力mama的比較好用（而且居然還比較便宜）。想到我用雙手辛苦抓著吸奶器將近4個月，就覺得資訊不足真的很愚蠢啊QQQQ
（４）nacnac防溢乳墊
超透氣又柔軟舒適，雖然體積比較小但不易移動，吸收力佳！
十五、乳腺堵塞，但我怎麼樣就是擠不出來怎麼辦？
十五、乳腺堵塞，但我怎麼樣就是擠不出來怎麼辦？
通常乳腺炎的前因就是因為乳腺堵塞，當你覺得有硬塊在乳房某個地方，或者整個乳房都硬得不像話，那就是乳腺堵塞。
這時候可以試著自己處理看看，24小時後那個硬塊還是在的話，再去尋找其他資源解決。
（1）該怎麼「自己處理」：
吞1~2顆卵磷脂（請吃到1200 mg劑量以上）→洗個熱水澡讓自己放鬆，記得用熱水沖背跟肩膀→如果有泡腳機的話可以拿出來泡著→開始擠奶
擠奶期間請盡量讓心情放鬆（雖然第一次遇到硬塊都很緊張，我懂~QQ），試著引發奶陣，奶陣一來就可以趕緊放上電動吸乳器囉！
記得稍微擠到軟奶後，針對乳暈正確手擠奶排空，還是有硬塊的話，硬塊那邊的乳暈再加強手擠，經過1、2次不同時間的擠奶後，一定可以排除硬塊！
我現在吃的卵磷脂有強體康 & 活力mama，這兩種吃起來都很有感喔~
另外為什麼需要洗熱水澡跟泡腳機呢？因為身體血液循環順暢的話，比較容易疏通乳腺喔！
（2）尋求專業人士協助（泌乳顧問 & 物理治療師）：
我之前有找過俗稱的"通乳師"，雖然奶是通了，但過程真的是痛不欲生Q v Q
後來改找物理治療師幫忙，雖然價格貴了很多，可是相較起來真的比較不痛，而且擠得更乾淨~
這邊推薦一下我自己去試過 & 因為種種原因沒辦法自己去試的資源：
（1） 學善物理治療所
我是找台北的施晴云物理治療師~去之前請先擠過一輪奶，然後帶著兩個儲存瓶去吧！絕對幫你擠得乾乾淨淨超級軟綿綿!!!她還會現場指導你如何正確擠乳喔~
（2） 台中榮總/ 劉蕙蜜護理師
我算過，就算高鐵來回+看診費都還比在台北找泌乳顧問還便宜呢......XD
（3） 乳腺疏通相關資訊 →http://blog.xuite.net/amanda54054/wretch/133566674
其實還有很多其他資源，這部分媽咪們在網路上很輕易就能找到了，可以多方比較喔！
十六、乳腺炎了怎麼辦？
我們先認識一下乳腺炎的症狀，包含乳房紅、腫、熱、痛、癢，嚴重的會合併發冷、發燒。
在網路上查會發現，通常乳腺炎的媽咪第一個想到的是去找婦產科。
雖然似乎沒什麼錯，但我建議只要有以上症狀，請「立即」去找「泌乳顧問」，他們都很有處理乳腺炎的經驗~只要不是嚴重到必須開刀引流的地步，基本上泌乳顧問都可以解決的!!!
但假如你已經被診斷非常嚴重需要抽膿或者開刀，請前往大醫院的「乳房外科」，可以的話盡量找母嬰親善的醫院看診，比較不會遇到要你直接退奶的醫生。
這邊也提供一下資訊，以及我自己去看過比較推薦的醫師：
（1）婦幼/台大醫院乳腺外科-陳火木醫師 →不過他永遠只能現場掛號，因為網路掛號總是額滿的~猶記得13點開放掛號，我11:40分到的時候就已經排到第20個位置了......然後開始看診還一路從2點等到6點才看到~XDDD
（2）三總乳房外科/陳登偉醫師
（3）三總婦產科/黃貴帥醫師（國際泌乳顧問）
＊小白點：是一個表面上的乳頭管阻塞。通常為一個白色，透明或黃色的點，在乳頭或乳暈，或在乳頭上一個白色的小水泡。雖然小白點本身是非常小的，但擋住了乳腺出口卻是非常痛苦的，甚至會導致乳房內的堵塞，造成乳腺阻塞與乳腺炎。
之前我自己出現過小白點的時候，試過上面網站所有的方法都還是沒用（那時候還沒開始補充卵磷脂），後來還是去找乳房外科醫師，他幫我用兩個棉花棒，像擠粉刺那樣把小白點擠掉，擠了一小條像擠痘痘一樣會出現的白色果凍狀物體（就是凝固的乳汁），之後就通了XD 建議發現小白點的話，經過24小時自己處理之後還是沒有消掉，趕快去看醫生吧！
另外提一下，預防小白點最有效的方法，除了平常小心不要讓乳頭受傷之外，每天洗澡後拿化妝棉一邊沖水一邊把乳頭清乾淨就可以囉。
十八、抽膿後可以洗澡嗎？抽膿後多久能好？
另外提一下，預防小白點最有效的方法，除了平常小心不要讓乳頭受傷之外，每天洗澡後拿化妝棉一邊沖水一邊把乳頭清乾淨就可以囉。
十八、抽膿後可以洗澡嗎？抽膿後多久能好？
之前我的醫生是說抽膿後3天可以洗澡，不過要記得每天用優碘消毒 & 更換紗布。
抽膿後一般來說也是大約3天傷口就結痂了，但是裡面的傷口可能需要7天以上的時間才能復原喔。
十九、我吃抗生素可以餵奶嗎？
十九、我吃抗生素可以餵奶嗎？
只要有告知醫生須持續進行哺乳，醫生開的抗生素吃下去後還是可以繼續進行哺乳唷！
二十、退奶會比較好嗎？想自然退奶要怎麼做？
二十、退奶會比較好嗎？想自然退奶要怎麼做？
即使得了乳腺炎也沒辦法立刻退奶的喔！
就算想打退奶針或者吃退奶藥，醫生也會建議你先把乳房內堵塞的地方擠乾淨才進行退奶。
至於自然退奶的方法，除了搭配去中藥房買生麥芽煮成水喝之外，還要搭配慢慢把擠奶間隔拉長，直到拉長成一天2次之後，再逐次減少擠奶量，慢慢就能成功退奶囉！
二十一、其他參考網站
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